Indigestia

Mesele copioase bogate in grasimi, calorii, alcool, mancaruri picante dar si alte cauze precum pancreatita, gastrita, ulcerul duodenal si gastric, colecistita dar si diverse medicamente (antibiotice, anti-inflamatoare, aspirina) pot duce la o indigestie de toata frumusetea exact cand nu iti doresti lucrul asta, de Sarbatori.

Cunoscand aceste cauze ale indigestiei iti va fi usor sa o previi. Teoretic, insa. Pentru ca practica ne arata contrariul, numarul celor care solicita ajutor medical pentru indigestii in perioada Sarbatorilor fiind unul deloc mic. De inteles. Nu-i usor sa rezisti unor ispite cu nume apetisante: piftie, lebar, carnati, sorici, toba, sarmale, friptura de porc, cozonac, prajituri, torturi, bauturi cabogazoase, alcool.

Care sunt simptomele indigestiei

Simptomele indigestiei sunt cunoscute: dureri de stomac, balonare, reflux gastric, greata, voma. Daca aceste simptome dureaza mai multe zile este necesar sa te adresezi medicului. Acelasi sfat si daca apar scaune ori voma cu sange, dureri bruste abdominale, ingalbenirea pielii, a ochilor, scaderi in greutate, transpiratie abundenta, dureri in piept sau spate. Daca o simpla indigestie nu reprezinta un motiv de ingrijorare, repetarea acesteia in mod frecvent poate fi semnalul de alarma pentru existenta unor afectiuni ce reclama diverse analize medicale (endoscopie, ecografie, analize de sange).

Cum tratezi indigestia

Pentru ca durerile abdominale sa cedeze, poti aplica pe abdomen comprese cu apa calda. Suplimentele de enzime digestive, carbunele digestiv, antiacidele reduc considerabil simptomele indigestiei. Se mai recomanda de asemenea consumul de supe usoare, de legume, insa numai dupa ameliorarea simptomelor. Treptat, in alimentatie pot fi introduse compoturi, piureuri de legume, pui fiert. Arsurile stomacale combate-le cu ceai de sunatoare si galbenele servit dupa masa sau cu o lingurita de miere luata inainte de masa. Pentru balonare, ceaiul de fenicul, menta sau musetel face minuni. Iar pentru senzatia de greata iti poti prepara ceai de cuisoare servit dupa masa.

Cum previi indigestia

Pentru ca frumusetea Sarbatorilor sa nu iti fie data peste cap de o indigestie, tine cont de urmatoarele sfaturi:

- incearca sa mananci regulat. Desi poate parea greu de respectat acest sfat inainte sau dupa o masa copioasa de Craciun sau Revelion, nu este deloc in avantajul tau sa lasi sa treaca ora mesei fara sa servesti ceva pentru ca mai apoi sa te abandonezi unui adevarat festin culinar. Nu uita: nu pleca la petrecerea de Craciun sau Revelion, nu te aseza la masa imbelsugata si apetisanta cu stomacul gol. Un mic dejun usor, un pranz echilibrat, o gustare usoara sau un simplu pahar cu lapte baut inainte de plecarea catre festinul culinar te vor impiedica sa mananci peste masura, mult, repede si haotic

- tine cont de fiecare aliment pe care il consumi, de combinatia si cantitatea ingerata. Chiar si de Sarbatori, alimentele grase raman grase, cele dulci raman dulci. Bauturile carbogazoase se fac vinovate pentru senzatia de balonare, cele grase sau dulci ingreuneaza digestia, cele care contin indulcitori artificiali duc la diaree. Nici apa bauta in timpul mesei nu este indicata pentru o digestie buna

- atentia trebuie sa fie si mai mare daca ai tinut post

- alcoolul trebuie sa ude mancarea nu sa o inunde. Acesta irita mucoasa gastrica, conducand la deshidratarea organismului

- tigara, cu cat mai rara, cu atat mai bine

- o scurta plimbare dupa o masa imbelsugata ajuta digestia si te fereste de neplaceri. Exercitiile fizice imediat dupa masa nu sunt deloc binevenite, ele favorizand refluxul gastroesofagian

- nu manca inainte sa mergi la culcare

- acorda-ti timp pentru odihna. Stresul pregatirilor de sarbatori, goana dupa cadouri dar si noptile pline de petreceri se pot transforma in cauze ale indigestiei

- nu uita de ceaiuri. Menta- indicata pentru greata si diaree, ceaiul de marar si ghimbir pentru balonare, musetelul pentru eliberarea gazelor. Pentru efectele sale antispastice, se recomanda busuiocul si roinita. Scortisoara, feniculul dar si maghiranul si coriandrul sunt binevenite in episoadele mai putin placute ale indigestiei.

Ai grija de sanatatea ta de Sarbatori!